Witam, Chciałem zapytać czy lepszym rozwiązaniem jest kupno Gainera czy lepiej zakupić Carbo + Białko (WPC) Gainer to około 12-30g białka i 60-75 weglowodanów. Carbo 95 wegli a WPC 80g bialka. Jak widać lepiej wychodzi to drugie, dlatego wyszedłem z zapytaniem do was w co lepiej zainwestować ??
tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]
Witam mam pytanko jak wiadomo na opakowaniach od bialka czy weglowowanow chca najlepiej przed treningiem i po treningu mam pytanie wiec czy gainera moge laczyc z bialkiem ?? tak ze zamiast robic 2 razy raz wegle pic i zaraz znowu bialko wypic to na raz zapotrzebowanie na wegle i bialeczko przed i po treningu ??
Witam. Na czym lepiej masować na białku czy na gainerze? Czy przy opcji brania samego bialka bez gainrea i przy jakiejs diecie( glowne produkty ryz jaja mleko ser makaron tunczyk)efekty beda dobre? Wszyscy masuja na gainera a dopiero przy redukcji wrzucaja bialko... Na samym bialku podczas masowania nie wyrobi duzych miesni? jak to jest?
Mam pytanie czy znaczy ile przytyje jezeli kupie 3 lub 4 kg Gainera 737 i bede cwiczył tylko ze bez kreatyny ani nic bo mam miesiac przerwy???od odzywek i co moge wziasc w nastepnym miesiacu jezeli teraz brałem białko (gainer 737) i kreatyne a chcem w nastepnym miesiacu duzo podnosic i przytyc tak z 5 kg;) Myslalem o sile "nitrobolon" [...]
[...] trenuje 4 razy w tygodniu piątki i poniedziałki: klatka, barki, triceps, brzuch; Soboty i środy: plecy, biceps, uda, łydki, brzuch; Do tego według porady wyposazyłem się z gainera: Gain Bolic 6000, HMB: HMBolon, Białko serwatkowe. Dodam że moja wysokość to 190cm, ważę 83kg. za tydzień kończę tening adaptacyjny i chcę rozpocząc bardziej [...]
[...] dobrze działać.a co do białko to według mnie kup sobie ostrowie 1,8kg za 55zł plus przesyłka bo jest dobre i tanie i niczym sie nieróznio od firmowych białek.dokup sobie gainera ze 3 kilogramy.chyba najlepszy jest xxl mass trec bo ja tez wlasnie mam zamiar go sobie kupić no i oczywiscie dobry trening i dieta.podsumowując [...]
to co jemy wrzucamy wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Suplementacja rozumiem że to jest białko i czy napewno to jest białko niektózy piszą białko a wcinają gainera
Pitt sory za offtopa, ale powiedz jak miksujesz płatki to aż do takiej mączki?? chodzi mi o dokładnie przygotowanie tego napoju gainera owsiane i białko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czasami sporo cukrów sie pojawi. Gainera już używam. No to nie wiem już, może narazie sie wstrzymać? Czy może jakieś witaminy/aminokwasy bedą przydatne? Mam 16 lat i mało śpie (5-6 h), wiec przydałoby sie coś chyba na regeneracje może? Podobno kreatyna ją wspomaga. Polecicie coś, czy może sie wstrzymać z zakupem i lecieć na resztkach gainera?
pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]
Jak juz mowiłem byłem u deramtologa(powiedziął, iz jets to spowodowane zbyt duzo ilościa białka) i dodatkowo w dziciństwie miałem problem z uczuleniem na białko, wróciło to w momencie gdy zaczełem uzywać gainera (tzn wygladalo nieco inaczej, ale to bez znaczenia, dodatkowo w momnci zkoanczenia gainera te czerwone plamy nieco zbladły.
Gainera na noc lepiej nie . Na noc walnij sobie bialko . a gainera pij jak masz diete slaba albo zeby troche kalori dorzucic . Gruby nie jestes to odrazu w brzuch ci nie pujdzie jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie i nie koniecznie sa to miesnie to zmniejszysz dawki i bedzie git pozdrawiam
[...] to nie mam nic przeciwko temu żeby wciągnąć banana z białkiem i mlekiem po treningu. Powiem, Ci tylko, że byłem w podobnym momencie. Potrafiłem na siłowni chlapnąć gainera po treningu, albo nawet ciastko, bo wyczytałem w necie, że "po treningu można wszystko". Otóż nie można. Nie każdemu. A ludziom w trakcie i bezpośrednio po redukcji, [...]
[...] z chuda szynka 50g wpc B 46 T 8 W 53 V. 100g ryzu 130g tuny 100g ogórków kiszonych B 35 T 3 W 85 VI. 200g sera chudego B 40 T 0 W 7 VII* Tylko w DT po treningu 60g gainera 50g wpc B 45 T 5 W 45 BTW w dzien treningowy: B 285 T 65-70 W 420 BTW w dzień bez treningu B 240 T 65 W 380 Kcal w DT ok. 3500 kcal w NT ok. 3100 + - 10% info: [...]
[...] 100g ogórków kiszonych ok, smacznego ja bym ryzu z tuną nie przełknął w życiu %) B 35 T 3 W 85 VI. 200g sera chudego B 40 T 0 W 7 VII* Tylko w DT po treningu 60g gainera 50g wpc ok B 45 T 5 W 45 BTW w dzien treningowy: B 285 T 65-70 W 420 BTW w dzień bez treningu B 240 T 65 W 380 Kcal w DT ok. 3500 kcal w NT ok. 3100 + - [...]
jeśli już to na mENtosie to tak brzmi że przeżuciłes się z gainera/krety na białko co do twojego sposobu przyjmawania odżywek się nie wypowiem...szkoda kasy człowieku 3/4 porcje gainera ed?? przegięcie imo, lepiej jeść prawdziwe jedzenie.
[...] z nasyconych tluszczy i rafinowanego cukru, zadbaj tylko o to zeby jadac minimum 4 posilki bogate w weglowodany zlozone i bialko, ew. bialko uzupelniaj z odzywki - ale nie kupuj gainera Wiecej w dziale Odzywianie. Po treningu ACT wykonuj 30 min aerobów (3 x w tyg przez minimum 6 tyg), weryfikacja diety i bedzie lepiej. Pozniej zmiana treningu.
Witam mam pytanko jakbym to białko połączył z VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g to może to zastąpic gainera ? jak tak to jak najlepiej to brac? Prosze o pomoc :)